Berikut 10 Manfaat Lari Pagi bagi kesehatan Tubuh

oleh -53 views

Berikut 10 Manfaat Lari Pagi bagi kesehatan Tubuh

Manfaat lari pagi cukup banyak. Lari pagi bisa menjadi olahraga untuk menyambut hari dengan lebih bersemangat. Udara yang masih segar dan ringan dari polusi akan menambah semangat lari pagi.

Apalagi lari menjadi salah satu olahraga yang banyak digemari dan tidak membutuhkan banyak biaya. Selain mudah dilakukan, lari pagi memiliki segudang manfaat. Baik untuk kesehatan maupun kecantikan.

Lari di pagi hari hendaknya dilakukan saat bangun tidur. Karena efeknya akan membantu tubuh dalam membakar kalori lebih banyak sepanjang hari.

Sejumlah penelitian menyebut lari sekira jam 6-8 pagi akan menurunkan tekanan darah. Sementara lari di jam 7 pagi akan membantu membuat tidur lebih nyenyak. Jika Anda khawatir bangun kesiangan, manfaat lari pagi jam 10 pun masih baik untuk dilakukan. Selama kondisi udara masih bersih. Setidaknya lakukan selama 12 menit atau lebih.

Diketahui tujuan utama lari pagi untuk mempertahankan tempo gerakan, tanpa menyebabkan banyak ketegangan. Namun bagi pemilik kondisi kesehatan tertentu sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu.

Jadikan ini sebagai rutinitas olahraga ringan untuk memperoleh manfaat lari pagi secara maksimal. Apalagi di era pandemi saat ini, selain mendapatkan manfaat dari berjemur sinar matahari, Anda bisa meningkatkan imun tubuh.

Simak manfaat lari pagi lainnya berikut ini, seperti dihimpun dari berbagai sumber, Rabu (4/8).



Manfaat Lari Pagi untuk Kebugaran

Kualitas Tidur jadi Lebih Baik

Banyak studi yang menunjukkan bahwa lari pagi mampu meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik. Seperti dalam jurnal Vascular Health and Risk Management, tim peneliti menemukan bahwa lari pagi berkontribusi lebih banyak untuk membuat tidur lebih nyenyak. Dibanding olahraga di sore atau malam hari.

Selain itu, studi dari Sleep Medicine 2017, olahraga pagi begitu baik untuk meningkatkan kualitas tidur. Terutama bagi orang-orang yang mengalami insomnia atau kesulitan tidur.

Menjaga Kesehatan Paru-paru

Meski merasa lelah atau ngos-ngosan, siapa sang manfaat lari pagi itu baik untuk menjaga kesehatan paru-paru. Kondisi pagi dengan oksigen yang tinggi dan udara masih bersih.

Terlebih saat berlari, tubuh akan membutuhkan lebih banyak oksigen. Dengan meningkatkan frekuensi napas dan terhiruplah lebih banyak udara kaya oksigen. Hal sederhana ini yang akan membuat paru-paru lebih sehat.




Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat lari pagi berikutnya yaitu menjaga kesehatan jantung. Kondisi yang membuatnya bekerja optimal dalam memompa darah. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan oksigen bagi otot-otot yang digunakan untuk berlari.

Apalagi dilakukan pagi hari, sehingga sejak memulai hari jantung sudah terlatih untuk terus bekerja dengan baik. Lebih sehat dibanding yang tak terlatih.

Lari pagi akan bermanfaat untuk membantu mengurangi risiko penyakit-penyakit jantung dan pembuluh darah akibat endapan kolesterol jahat.

Menjaga Kesehatan Otot dan Kekuatannya

Otot menjadi bagian penting tubuh, yang bila dipacu dengan taraf tertentu dan teratur. Maka akan semakin baik pula untuk meningkatkan kemampuannya.
Saat otot-otot digunakan berlari pagi setiap hari, maka ia akan beradaptasi. Kemudian otot membentuk massa yang lebih padat, lebih banyak menyimpan cadangan energi, serta lebih kuat dari sebelumnya.



Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.