Home Edukasi Ini Asupan Makanan agar Anak Pintar

Ini Asupan Makanan agar Anak Pintar

by Gun

Ini Asupan Makanan agar Anak PintarMakanan yang tepat dapat membantu pertumbuhan otak anak. Anda bisa mencoba beberapa makanan untuk anak supaya pintar berikut ini.

“Nutrisi yang tepat memberi bahan bakar yang dibutuhkan untuk tubuh dan otak anak,” ujar ahli gizi anak, Marjorie Craven, mengutip laman Children’s Health.

Otak, kata Craven, merupakan sesuatu yang kompleks. Otak bertugas menjalankan semua fungsi tubuh. Pada anak-anak, lanjutnya, otak melakukan semua proses itu demi mendukung pertumbuhan.

Makanan punya peran penting dalam perkembangan otak. Apa yang dimakan oleh anak akan memengaruhi fokus dan keterampilan kognitif anak.



Berikut beberapa makanan untuk anak supaya pintar yang dapat meningkatkan pola pikir tajam dan mendukung perkembangan otak di masa depan, mengutip laman kesehatan WebMD.

1. Telur

Protein dan nutrisi dalam telur membantu anak-anak berkonsentrasi. Anda bisa membuat telur orak-arik sebagai menu sarapan si buah hati yang sehat.

2. Yogurt Yunani

Lemak penting untuk kesehatan otak. Yogurt Yunani mengandung lemak sehat yang dapat membantu menjaga sel-sel pada otak.

Anda bisa menyajikan yogurt Yunani dengan campuran sereal yang mengandung serat dan blueberry dengan kandungan polifenolnya. Nutrisi ini dianggap menjaga pikiran tetap tajam dengan meningkatkan aliran darah ke otak.

3. Sayuran hijau

Mengandung folat dan vitamin, bayam dan kangkung dikaitkan dengan kemungkinan lebih rendah terkena demensia di kemudian hari.

Selain itu, Anda juga bisa mencoba kale. Kale adalah makanan super yang mengandung antioksidan dan nutrisi lain yang membantu pertumbuhan sel-sel otak baru.


4. Ikan

Ikan adalah sumber vitamin D dan omega-3 yang baik. Kandungan ini melindungi otak dari penurunan fungsi kognitif. Salmon, tuna, dan sarden adalah ikan yang kaya akan omega-3.

Semakin banyak omega-3 yang didapatkan, semakin otak akan berfungsi dengan baik. Anak-anak akan mendapatkan fokus untuk belajar dan beraktivitas lainnya.

5. Kacang dan biji-bijian

Dikemas dengan protein, asam lemak esensial, vitamin, dan mineral, kacang serta biji-bijian dapat meningkatkan suasana hati sekaligus menjaga sistem saraf tetap terkendali.

6. Oatmeal

Oatmeal kaya akan protein dan serat yang menjaga otak tetap sehat. Dalam sebuah penelitian, anak-anak yang mengonsumsi oatmeal ditemukan mengerjakan tugas sekolah yang terkait memori dengan lebih baik.

Anda bisa menambahkan kayu manis saat menyajikan oatmeal untuk si buah hati. Senyawa dalam kayu manis dapat melindungi sel-sel otak.

You may also like

Leave a Comment