Begini Cara Melatih Otot Pubococcygeus untuk Ereksi Lebih Keras

Begini Cara Melatih Otot Pubococcygeus untuk Ereksi Lebih KerasOtot Pubococcygeus (PC) yang kuat adalah kunci untuk memperkuat orgasme Anda. Otot yang disingkat dengan istilah PC ini dimiliki oleh wanita maupun pria. Otot yang terkait dengan orgasme dahsyat ini dapat dilatih untuk mendapatkan ereksi lebih lama dan keras.

Tidak hanya lebih lama dan keras, otot PC mampu memperkuat ejakulasi. Lalu bagaimana cara melatihnya? Menurut sexgodproject.com sebaiknya kita mulai dengan latihan dasar. Lakukan latihan ini sebanyak enam hari dalam seminggu dengan hari ke-7 menjadi hari istirahat.

1. Pemanasan: 10 set

Kontraksikan otot PC Anda selama 5 detik. Istirahat selama 5 detik

2. Kontraksi Standar: 10 set

Kontraksikan otot PC dengan kuat 30 kali. Istirahat 1 menit

3. Flutter: 3 set

Kontraksikan otot PC cepat dan berulang kali selama 10 detik. Istirahat selama 10 detik

Pada minggu kedua tambahkan latihan berikut di akhir rutinitas dasar:

4. Flex dan Tahan 1: 1 set

Istirahat satu menit. Kontraksikan otot PC Anda dengan kuat dan tahan selama satu menit

Pada minggu ketiga meningkatkan durasi latihan terakhir menjadi dua menit.

Di minggu keempat tambahkan latihan berikut di akhir minggu tiga rutinitas:

5. Flex dan Tahan 2: 5 set

Kontraksikan dan pegang otot PC selama 20 detik. Istirahat selama 30 detik. Selamat mencoba.

Facebook Comments

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.